6 recetas de berenjenas rellenas de chuparse los dedos!

Recetas de berenjenas rellenas para no aburrirse!

Conociendo las propiedades y beneficios saludables que las berenjenas proporcionan a nuestro organismo, no podía dejar de recopilar estas 6 deliciosas recetas de berenjenas rellenas para que las disfrutéis sin complicaciones!

Las berenjenas son un excelente diurético, antioxidante, depurativo, con alto contenido en potasio y ácido fólico, rica en magnesio y hierro, aportando por tanto beneficios muy positivos para el cuerpo y nuestro bienestar en general.

Este fruto es originario de la India, Birmania y China, cultivándose desde antes del 2000 a.C. La variedad más común es la de color morado o negra cuando ya está madurada, pero existen en el mundo de otros colores.

Las berenjenas son bastante sabrosas y versátiles en la cocina, pudiéndose cocinar de diferentes maneras, pero también poseen un característico amargor, que se soluciona dejándolas reposar en agua o con sal al menos 1 hora antes de su uso. Además, es fundamental cocinarla antes de consumirla, ya que contiene una sustancia tóxica llamada solanina, que puede producir trastornos digestivos y dolores de cabeza.

Aportan muy pocas calorías y mucha agua en su interior, siendo ideales para incluir en cualquier dieta de adelgazamiento; y muy adecuadas para los diabéticos, ya que contribuyen a bajar el nivel de azúcar en sangre por su alto contenido en fibra que ayuda a depurar el organismo.

Las mejores recetas de berenjenas rellenas

Una forma deliciosa de prepararlas sin apenas grasas es al horno o gratinadas, por eso te he seleccionado 6 recetas de berenjenas rellenas con diferentes ingredientes para que tengas donde elegir, con arroz, atún, gambas, verduras, carne..

Verás como disfrutas comiendo berenjenas 🙂

Preparados, listos, a cocinar ...

Si tienes alguna duda con esta receta, dejame un comentario más abajo 🙂

Las recetas …

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Receta de berenjenas rellenas de atún en RecetasLife.

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Mis berenjenas rellenas de carne, en TodoCooking.

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Berenjenas rellenas de arroz Tandoori Masala a la naranja, en Para estar por casa.

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Berenjenas rellenas de gambas, champiñones y setas, visto en El delantal rojo.

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Berenjenas rellenas de pavo, en Anna Recetas Fáciles.

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Mis berenjenas rellenas con verduras y especias con salsa de yogur, en TodoCooking.

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Qué te ha parecido esta recopilación de recetas de berenjenas rellenas? Y tú, cómo las preparas?

Cuéntame, espero tus propuestas!